Dieta Saludable:

 Consume 5 comidas al día y bajaras de peso

Existe una gran cantidad de las dietas que hacen privar al cuerpo de los alimentos, pero si nos fijamos en las criaturas de la naturaleza, verá que lo que  tiene que hacer es comer regularmente de una dieta más saludable.

Lo que necesitas comer con regularidad pero sobre todo saber el tamaño de la porción en proporción a tu cuerpo para llevar una dieta sana y esto es lo que a continuación te vamos a explicar.

Entender los conceptos de una alimentación regular y controlar las porciones, se puede disfrutar de una dieta saludable, perder peso y no sentir hambre.

Echemos un vistazo a estos conceptos con más detalle.

3 comidas al día no es un buen concepto

Si nos fijamos en la alimentación saludable tres comidas al día (o menos en muchas dietas) no es lo ideal, usted debe comer cinco comidas al día.

 Hay algunos ejemplos sencillos en la naturaleza que ilustran este punto.

Los osos son criaturas que se alimentan de comidas grandes de un solo momento, frecuencia para mantenerse con vida en invierno. Llevan una gran cantidad de grasa en el cuerpo para sobrevivir, es decir: son comedores compulsivos.

Si nos fijamos en otros animales muy queridos, como los alces y caballos que pastan y tienen una proporción similar de grasa corporal a los seres humanos.

Estos animales están comiendo cada pocas horas, así también lo hicieron nuestros antepasados ​ sabían era una dieta saludable.

Hay razones por las que debiéramos estar más vinculadas a nuestro cuerpo y saber cómo funciona.

Al comer con frecuencia se logra lo siguiente:

1. Comer con frecuencia impide el hambre y el consumo de bocadillos.

2. Comer más a menudo mantiene tu metabolismo trabajando más rápido y así quemar calorías más eficientemente.

3. Los alimentos también son digeridos de manera más eficiente y rápidamente cuando comemos con regularidad.

Poco a poco te sentirás más saludable y con más energía a medida que tu metabolismo este funcionando de forma "natural".

Esto es lo que una dieta sana tiene que ser:

Diseñar tu sistema para quemar grasa, de la manera más eficiente y sin sentir hambre.

Aceptar que puedes comer cinco comidas al día (solo cuida las porciones)

He aquí lo que necesitas saber sobre el control de las porciones.

Comer cinco veces al día significa que puedes comer lo suficiente para satisfacer tus exigencias, pero es importante saber cuánto se puede comer en relación al tamaño de su cuerpo y hay una manera muy fácil de hacer esto.

Puedes contar calorías, pero seamos sinceramente, ¿quién tiene el tiempo para hacer esto?

El truco es usar la mano.

Una porción debe ser del tamaño de un puño o el tamaño de la palma de tu mano.

¿Quieres una papa cocida al horno?

Obtén una porción del tamaño de tu puño

¿Quieres un poco de pescado?

Obtén una porción del tamaño de la palma de tu mano

Come, naturalmente, una dieta saludable

Ahora tienes que comer carbohidratos de calidad con proteínas.

El truco es comer " lo natural de la tierra" y evitar los aditivos y el azúcar.

Por ejemplo, una comida debe contener los tres grupos: carnes, cereales y vegetales

Sigue las indicaciones anteriores y puedes comer cinco veces al día.

Otros trucos para una dieta saludable

Asegúrate de tomar tu desayuno (la comida más importante del día) y consume tanta fibra como puedas, ya que muchos de ellos no se absorbe y pasa a través del cuerpo. También hace que te sienta llena y tiene en general menos calorías que otros alimentos.

El otro truco es beber mucha agua fría. Muchas sensaciones de hambre son en realidad de sed, así que toma montón de agua fría.

Tu cuerpo tiene que calentar a la temperatura normal y así quemaras 400 calorías a la semana

Ahora que ya has hecho lo anterior te sentirás saludable y con un buen control de tu peso.

No olvides hacer un poco de ejercicio y con esto no quiero decir que pases horas en el gimnasio. Basta con hacer alguna caminata a paso ligero, no tomar el ascensor mejor sube por las escaleras,

Añadir otras actividades como nadar o andar en bicicleta dos veces por semana, no es de duro y recuerda, no nacimos para vivir sentados, somos seres activos.

Dieta saludable de forma sencilla

Estos consejos te ayudarán a quemar grasa de manera eficiente, comer como se debe, y te sentirás más saludable y más en forma.

Para obtener más consejos sobre la nutrición y llevar una dieta saludable visita Que Comer Para Perder Peso Rápido.